小米手环3是一款智能手环，具有多种实用功能。首先，它可以监测心率，通过光电传感器实时测量心率数据，帮助用户了解自己的身体状况，更好地管理健康。其次，小米手环3还可以监测睡眠质量，分析深度睡眠、浅度睡眠和醒来时间，帮助用户了解自己的睡眠状态，以便做出相应的调整。

除此之外，小米手环3还拥有运动监测功能，可以自动识别步行、跑步、骑车等运动状态，并记录运动数据，如步数、距离、卡路里消耗等，让用户更好地掌握自己的运动情况。此外，它还具备消息提醒功能，可以显示手机上接收到的信息、来电等提醒，方便用户随时了解通知内容。

最后，小米手环3还支持水下50米防水功能，可以在游泳等水上运动时佩戴，不用担心手环受到损坏。

综上所述，小米手环3功能丰富，不仅可以监测心率、睡眠、运动等数据，还可以提供消息提醒、防水等功能，是一款非常实用的智能手环。