海苔是一种常见的食物，它富含蛋白质、维生素和矿物质，是许多人喜爱的健康零食。但是，许多人担心海苔的热量会高，影响健康。那么，100克海苔的热量真的高吗？

首先，让我们来看看100克海苔的热量含量。根据营养成分表，100克紫菜（即海苔）的热量约为300卡路里。相比之下，100克饼干的热量约为450卡路里，100克薯片的热量约为500卡路里。可以看出，海苔的热量并不算高。

此外，海苔虽然含有一定量的脂肪，但其中大部分是不饱和脂肪酸，对人体有益。与此同时，海苔还富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

当然，如果你是在减肥或控制热量摄入的情况下，还是需要适量食用海苔。一般来说，每天摄入的海苔量应该控制在20克以内，这样即可享受到它的营养价值，又能避免摄入过多的热量。

综上所述，100克海苔的热量并不高，而且它还富含营养，是一种健康的零食选择。当然，在饮食中适度摄入才是最好的选择。