100码是田径运动中的一个项目，也是一项很好的锻炼身体的运动。但是，很多人对于100码的速度并不了解，不知道在一小时内跑多少公里才算是正常。下面，我们就来一起探讨一下这个问题。

首先，我们需要了解一下100码的长度。100码是指100英尺，也就是30.48米。如果以每秒10米的速度跑完100码，需要的时间就是3秒钟。而如果以每秒12米的速度跑完100码，需要的时间就是2.5秒钟。

那么，在一小时内，如果以每秒10米的速度跑100码，能够跑多少公里呢？我们可以先算出一小时有多少秒钟，也就是60分钟乘以60秒钟，等于3600秒钟。然后，再算出一小时内能够跑多少个100码，也就是3600除以3，等于1200个100码。最后，将1200个100码乘以30.48米，再除以1000，就可以得出一小时内跑了多少公里，也就是36.576公里。

同样地，如果以每秒12米的速度跑100码，一小时内跑了多少公里呢？同样地，我们先算出一小时内能够跑多少个100码，也就是3600除以2.5，等于1440个100码。然后，将1440个100码乘以30.48米，再除以1000，就可以得出一小时内跑了多少公里，也就是43.9296公里。

综上所述，以每秒10米的速度跑100码，在一小时内跑了36.576公里是正常的；而以每秒12米的速度跑100码，在一小时内跑了43.9296公里是正常的。当然，这只是理论上的计算，实际上每个人的体力和速度都不同，因此具体的跑步距离和速度也会有所不同。但是，只要坚持锻炼，逐渐提高自己的体能和速度，相信大家都可以跑出属于自己的好成绩。