女性在日常生活中，可能会面临一些危险和威胁，因此学习一些实用的防身术非常必要。以下是几种实用的女子防身术：

1. 腰部防御：当遇到攻击者从后面袭来时，女性可以迅速转身，用双手紧紧抱住自己的腰部，以此来保护自己的要害部位。同时，也可以利用腰部的力量，向后踢击攻击者的下体，以达到防御的效果。

2. 手部防御：当遇到突然袭击时，女性可以用双手往前推，用手掌击向攻击者的鼻子或嘴巴等要害部位。也可以利用手肘或者膝盖来击打攻击者，以达到防御的效果。

3. 自卫器具：女性可以随身携带一些自卫器具，如喷雾剂、电击器等，以应对突然的危险情况。同时，在使用这些器具时，也需要注意安全和法律法规的规定。

总之，女性在学习防身术的过程中，需要掌握一些基本的技巧和方法，并且要有足够的自信和勇气，以应对突发的危险情况。