在现代社会，手机和互联网已经成为我们生活中不可或缺的一部分，而Apple ID更是让我们能够享受到苹果公司提供的各种服务。然而，有时候我们会因为各种原因忘记自己的Apple ID密码和手机号，这对我们的生活造成了很大的困扰。

首先，如果你忘记了自己的Apple ID密码，可以通过以下步骤来找回密码：

1. 打开苹果官网，进入“找回密码”页面。

2. 输入你的Apple ID账户名，然后选择“重置密码”。

3. 选择你想要通过哪种方式重置密码，如安全邮箱、安全问题或者手机短信验证等。

4. 点击“继续”并按照页面上的提示操作，即可重置你的密码。

然而，如果你忘记了自己的手机号码，那么找回密码就会变得更加困难。因为在找回密码的过程中，Apple会要求你输入你的手机号码以便进行验证，如果你无法提供该手机号码，那么就无法验证你的身份，从而无法成功找回密码。

如果你遇到了这种情况，建议你先尝试联系你当时绑定的运营商或者联系苹果客服，向他们提供自己的个人信息，希望他们能够帮助你找回手机号码。

总之，无论是忘记Apple ID密码还是手机号码，都会给我们的生活带来不便。因此，我们应该注意妥善保管自己的账户信息，避免出现这种情况。如果不幸出现了这种情况，可以尝试通过官方渠道找回密码或者联系相关部门寻求帮助。