入睡时突然抖一下，是一种被称为“夜间肌肉抽搐”的现象。这种现象通常发生在人们即将进入深度睡眠阶段的时候，也就是第二睡眠周期的过渡时期。在这个过程中，人体的肌肉会逐渐放松，脑电波也会变得缓慢。然而，有时候，人体的肌肉并不会完全放松，这就导致了夜间肌肉抽搐的发生。

夜间肌肉抽搐的具体原因尚不明确，但据研究表明，它可能与多种因素有关。首先，压力和焦虑可能会导致夜间肌肉抽搐。当人们处于压力和焦虑的状态下，身体会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，这种物质会影响神经系统的正常工作，从而导致肌肉抽搐。其次，缺乏运动和营养也可能会引起夜间肌肉抽搐。如果身体缺乏某些关键的营养物质，比如钙、镁和钾等，就会导致肌肉收缩不良，从而引发夜间肌肉抽搐。

尽管夜间肌肉抽搐通常是一种无害的现象，但对一些人来说，它可能会影响睡眠质量，导致疲劳和精神萎靡。因此，如果你经常遭受夜间肌肉抽搐的困扰，建议你采取以下措施来减轻症状：

1.放松身体：睡前进行深度呼吸和肌肉放松练习，舒缓身体压力。

2.加强锻炼：适当进行运动，增强肌肉弹性和柔韧性。

3.调整饮食：增加食用富含镁、钙、钾等营养物质的食品，如坚果、绿叶蔬菜等。

4.改善睡眠环境：保持室内安静、温度适宜和舒适的床铺。

总之，夜间肌肉抽搐是一种常见的现象，多数情况下并不需要特别的治疗。如果症状持续存在或影响睡眠质量，建议及时就医，以便找到最合适的解决方案。