7天暴瘦减肥菜谱

想要快速瘦身，除了运动外，饮食也是很重要的一点。下面介绍一份7天暴瘦减肥菜谱，帮助你在短时间内达到瘦身的目的。

第一天：

早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一颗水煮蛋

午餐：一份蔬菜沙拉、一份鸡胸肉、一份水果

晚餐：一份蒸鱼、一份烤蔬菜、一杯酸奶

第二天：

早餐：一杯豆浆、一片全麦面包、一个水煮蛋

午餐：一份番茄鸡蛋面、一份水果

晚餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯低脂牛奶

第三天：

早餐：一份燕麦粥、一份水果

午餐：一份瘦牛肉粥、一份蔬菜

晚餐：一份烤鱼、一份烤蔬菜、一杯酸奶

第四天：

早餐：一杯酸奶、一片全麦面包、一份水果

午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一份水果

晚餐：一份鸡蛋炒饭、一份蔬菜沙拉、一杯低脂牛奶

第五天：

早餐：一份豆腐花、一份水果

午餐：一份瘦牛肉粥、一份蔬菜

晚餐：一份烤鸡胸肉、一份烤蔬菜、一杯酸奶

第六天：

早餐：一份燕麦粥、一份蔬菜沙拉、一份水果

午餐：一份瘦牛肉粥、一份蔬菜

晚餐：一份煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯低脂牛奶

第七天：

早餐：一杯低脂牛奶、一片全麦面包、一份水果

午餐：一份煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一份水果

晚餐：一份烤鱼、一份烤蔬菜、一杯酸奶

此外，每天需要多喝水，尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，以及油炸、烧烤等不健康的食物。严格执行这份菜谱，配合适当的运动，相信你会在短时间内达到理想的瘦身效果。