跳绳单摇285，是指跳绳时连续单摇跳285次。这个成绩在跳绳界可以说是相当不错的，需要具备很强的跳绳技巧和耐力。

首先，跳绳单摇285需要掌握正确的跳绳姿势，包括双脚并拢、膝盖微屈、手臂自然下垂、绳子在身体两侧打圈等。在跳绳时，要保持动作流畅，力量均衡，呼吸稳定，不要过于用力或紧张。

其次，跳绳单摇285需要有足够的耐力。跳绳时，心肺系统需要不断向身体供应氧气，而这个过程需要通过长时间的训练才能达到。可以通过逐渐增加跳绳时间来提高耐力，同时还需要注意饮食和休息，保证身体的健康状态。

最后，跳绳单摇285需要有坚定的意志力和毅力。跳绳是一项需要长期坚持的运动，需要付出大量的时间和精力，而且在训练过程中难免会遇到挫折和困难。只有坚定的意志力和毅力才能让我们在跳绳道路上不断前行，不断挑战自我，最终取得好成绩。

总之，跳绳单摇285需要技巧、耐力和毅力的综合发挥，只有在不断的训练和坚持中才能不断提高自己的水平，创造更好的成绩。