豆干是一种常见的食品，它是用豆腐制作而成的。豆干可以作为一种健康的零食或者食材，但是它的热量也需要我们注意。

一般来说，每100克豆干的热量大约在200卡左右。这个数字会因为不同品牌、不同加工方法的豆干而有所不同，但是大致上都在这个范围内。

虽然豆干的热量不算高，但是我们还是需要注意控制摄入量。因为豆干的营养成分主要是蛋白质和钙，吃太多会导致摄入过多的蛋白质和钙，可能会对身体造成负担。

所以，如果你想吃豆干作为零食，建议每次控制在一小块或者一小袋，不要一次吃太多。如果你想把豆干作为食材加入到菜肴中，也要控制用量，不要过度摄入。

总的来说，豆干虽然是一种健康的食品，但是我们还是需要注意热量和摄入量的问题。只有合理控制，才能享受豆干带来的营养和美味。