对于发量少且细软的中短发女士来说，选择发型和发型保养非常重要。以下是一些适合这种发质的建议：

1. 短发: 短发可以让头发看起来更加饱满。尝试选择一款时尚的短发，如齐肩短发或波浪短发，这些发型可以让你的头发看起来更有质感。

2. 层次剪裁: 层次剪裁可以让头发看起来更加丰盈。请注意，过多的层次会导致头发看起来更加稀疏。因此，选择合适的层次数量非常重要。

3. 烫发: 烫发可以给头发增加质感和蓬松感。但是，请注意，过度的烫发会导致头发质量下降。因此，请确保选择适合你的头发的烫发方式。

4. 发型保养: 保持头发的健康和光泽是非常重要的。使用适合你发质的洗发水和护发素，每周进行一次深层护理，定期修剪头发，都可以帮助你保持头发的健康和美丽。

总之，对于发量少且细软的中短发女士来说，选择合适的发型和好的发型保养方法非常重要。尝试以上建议，让你的头发看起来更加饱满和有质感。