站桩是一种传统的健身方法，也是一种内功修炼的方式。长期每天站桩，对身体和心理都有很多好处。

首先，站桩可以锻炼身体。站桩姿势简单，但要求身体各部位协调配合，使身体得到全面的锻炼。身体各部位的肌肉得到充分的拉伸和放松，增强了身体的柔韧性和平衡能力。站桩还可以促进血液循环，增强心血管功能，有助于预防心脑血管疾病。

其次，长期每天站桩还可以调整心态。站桩需要保持身体和心理的平静，通过深呼吸和专注的方式来达到放松身心的效果。这种状态可以缓解压力和焦虑，增强自信心和耐心，有利于身心健康。

最后，长期每天站桩还可以提高身体的免疫力。站桩可以调节身体内部的气血流动，促进身体细胞的新陈代谢，增强身体对疾病的抵抗力。

综上所述，长期每天站桩有很多好处，不仅可以锻炼身体，还可以调整心态，提高免疫力，是一种非常实用的健身方法。