上海高考体检中的验光检查是对考生视力情况的检测，以下是验光检查的过程和注意事项。

验光检查一般在体检的眼科部分进行。考生需要先进行初步的视力测试，例如读字板、视力表等。接下来，医生会使用验光仪对考生的眼睛进行进一步检查。验光仪一般包括几个部分，如镜片、筛网、瞳孔测量仪等。

在验光检查过程中，考生需要配合医生的指示，进行各种目光的注视和眼球的移动。医生会根据考生的反应和验光仪的数据来判断考生的视力情况，包括视力度数、散光程度、瞳孔大小等。

在进行验光检查前，考生需要注意以下几点。首先，考生需要提前休息好，以免视疲劳影响检查结果。其次，考生需要注意眼部卫生，保持眼睛清洁干净。最后，考生需要带上自己的眼镜或隐形眼镜，以便医生对其进行检查。

总之，验光检查是上海高考体检中的重要环节之一，考生需要认真配合医生进行检查，以确保自己的视力情况良好。