头发的分叉和毛躁是很多人都会遇到的问题，尤其在夏季或经常使用热工具造型的人更容易遭受此苦。但是，只要掌握一些简单的护发技巧，就能够让头发保持健康亮丽。

首先，我们需要保持头发的湿润度，洗完头发后不要用毛巾猛力擦干，而是可以用干毛巾轻轻按压吸干水分，然后再涂抹护发素，帮助头发锁住水分。洗发时最好使用温水，过热或过冷的水都会对头发造成损伤。

其次，选择合适的洗发产品也是非常重要的。我们应该根据自己头发的质地和需要来选择适合的洗发水和护发素。同时，不要过分依赖某些洗发产品，经常更换不同品牌的产品也能够帮助头发保持健康状态。

此外，我们还可以通过食物来补充头发所需的营养。食物中含有的蛋白质、维生素和矿物质等元素对头发的健康有着重要作用。例如，富含蛋白质的鸡蛋、牛肉和鱼类，富含维生素的蔬菜和水果，以及富含矿物质的坚果和豆类等都可以为头发提供足够的营养。

最后，避免使用热工具过度造型也是减少头发分叉和毛躁的关键。使用吹风机、卷发棒或直发器时，要注意适当调节温度和时间，避免对头发造成过度损伤。

总之，头发的健康需要我们从多个方面综合考虑，保持头发湿润度、选择合适的洗发产品、通过食物来补充营养、避免使用热工具过度造型等都是非常重要的。只要我们掌握了这些护发技巧，就能够让头发保持健康亮丽。