小暑和大暑是二十四节气中的两个节气，分别代表着夏季的开始和进一步加强。小暑和大暑的日期和星期如下：

小暑是夏季的第一个节气，一般在每年的7月7日或8日，星期二或星期三。这个时候，太阳已经到达黄经105度，气温开始升高，天气逐渐变热，人们需要注意防暑降温。

大暑是夏季的第六个节气，一般在每年的7月22日或23日，星期四或星期五。这个时候，太阳已经到达黄经120度，气温达到最高点，天气炎热，人们需要注意防暑降温，保持身体健康。

总之，小暑和大暑是夏季的两个重要节气，代表着天气变热、气温达到高峰，人们需要注意保护自己的身体健康。