卧推是一项非常流行的健身运动，也是很多人锻炼胸肌的首选之一。但是对于初学者来说，卧推的重量该如何选择呢？下面是一些入门建议。

首先，要明确卧推的目的是增强肌肉力量，而不是展示重量。因此，初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加重量。建议从20kg的杠铃开始，进行3组8-12次的卧推训练。如果能够完成这个重量和次数，就可以算是入门了。

然而，每个人的身体情况都不同，所以判断入门的标准也会有所不同。如果你是一个体型较小、力量较弱的人，那么卧推10kg就已经很不错了；而如果你是一个体型较大、力量较强的人，那么卧推30kg可能更适合你。因此，重要的是要找到适合自己的重量和次数，逐渐增加难度。

最后，也要注意安全。卧推时，应该选择适合自己的杠铃重量，避免因负重过重而受伤。同时，为了防止受伤，建议在卧推时寻找一个合适的训练伙伴或教练，确保正确的姿势和技巧。

总之，卧推的入门标准因人而异。不过，选择适合自己的重量和次数，逐渐增加难度，才是正确的方法。在训练时要注意安全，正确的姿势和技巧也非常重要。