腰果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分。但是，腰果虽好，也不能贪吃哦！那么，一天吃多少克的腰果才适宜呢？

首先，腰果虽然含有丰富的营养成分，但是脂肪含量比较高，因此摄入过多会增加人体脂肪的堆积，对健康不利。一般来说，成年人每天的脂肪摄入量应该控制在总能量摄入的20%~30%之间，而一百克腰果中含有约45克脂肪，这就意味着每天吃过多的话，很容易超标。

其次，腰果含有丰富的能量，每百克腰果的热量约为600千卡左右，这也就是说，吃多了会导致能量过剩，引起肥胖等健康问题。因此，每天吃多少克腰果需要根据个人的身体情况和活动量来确定，一般成年人每天的坚果摄入量不宜超过30克。

最后，需要注意的是，腰果虽好，但并不是每个人都适宜食用。比如，过敏体质的人、胆囊疾病患者、消化不良的人等都不适合食用腰果。因此，在食用之前需要先了解自己的身体状况，谨慎选择。

综合来看，一般成年人每天吃腰果的量不宜超过30克，这样既能保证营养摄入，又能避免过多的脂肪和能量摄入对身体的不利影响。同时，需要注意自身身体状况，避免食用不适合自己的食品。