祛湿粥是一道非常适合潮湿季节食用的营养佳品，它含有很多能够祛湿的食材，如红豆、薏仁、糯米等。下面我们来介绍一下祛湿粥的材料和做法。

材料：

1. 糯米100克

2. 薏仁50克

3. 红豆50克

4. 枸杞10克

5. 冰糖适量

做法：

1. 将糯米、薏仁和红豆淘洗干净，浸泡30分钟。

2. 将泡好的糯米、薏仁和红豆放入电饭锅内，加入适量清水，按下煮饭键。

3. 煮至电饭锅自动跳转后，等待5分钟再打开电饭锅盖子，加入枸杞和冰糖，搅拌均匀即可。

祛湿粥的功效：

1. 红豆、薏仁等食材具有利尿作用，可以帮助身体排除多余的水分，从而减轻湿气的困扰。

2. 枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，可以帮助身体调节阴阳，增强免疫力。

3. 糯米含有丰富的蛋白质和淀粉质，可以提供身体所需能量，增强体力。

总之，祛湿粥是一道美味又营养的健康食品，特别适合湿气重的人群食用。大家可以根据个人口味加入适量的冰糖调味，让自己的祛湿粥更加美味可口。