跑步机是一种非常方便的健身器材，无论是在家中还是健身房中都可以使用。然而，正确使用跑步机并不是一件简单的事情。下面就来介绍一下跑步机正确使用的方法图解。

第一步：调整跑步机的速度和坡度。在开始跑步之前，一定要先将跑步机的速度和坡度调整到合适的位置。一般来说，初学者应该将速度设置在5-6公里/小时左右，并将坡度设置为0。随着训练的深入，可以逐渐提高速度和坡度。

第二步：选择合适的鞋子。跑步机需要穿着合适的鞋子，不要穿太紧或太松的鞋子，以免影响跑步的效果。

第三步：正确的姿势。跑步机的正确姿势是站在跑步机中央，双手自然放在手柄上，头部保持自然状态，不要翘起或低垂。

第四步：开始跑步。开始跑步时，不要急于追求速度，要以缓慢的步伐开始，逐渐加速。同时，要注意保持平稳的呼吸节奏。

第五步：定时休息。使用跑步机时，一定要注意定时休息，不要一直跑步。一般来说，每隔30分钟左右需要休息5-10分钟。

第六步：逐渐增加训练强度。在使用跑步机的过程中，逐渐增加训练强度是非常重要的。可以逐渐增加速度和坡度，或者进行间歇性训练。

以上就是跑步机正确使用的方法图解，希望能够对大家有所帮助。