排球垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它需要高超的技术和敏捷的反应能力。下面我们来介绍一下排球垫球的技术要领及练习方法。

一、技术要领

1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，双手放在身体两侧，保持身体平衡。

2.接球动作：当球来到身前时，用双手拍击球，控制球的方向和高度，球落在垫球区。

3.手部动作：双手手掌并拢，手指自然张开，两手手肘微微弯曲，手腕稍微用力向下压，使球弹起时能够有一定的力量。

4.脚部动作：在接球的同时，膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，保持身体的平衡。

5.球的落点：球要落在垫球区，即双脚之间的区域，要注意控制球的方向和高度，使球能够落在合适的位置。

二、练习方法

1.基本练习：站在垫球区，练习接球和发球，注意手、眼、球的配合，保持身体平衡。

2.墙壁练习：站在墙面前，将球用手拍击到墙面，练习接球和发球的技巧，控制球的方向和高度。

3.队内练习：与队友进行练习，练习接球和发球的技巧，注意配合和协作，提高球队的整体水平。

4.比赛练习：参加比赛是提高技术和水平的最好方法，通过比赛可以不断地提高自己的技术和经验，找到自己的不足之处，进一步完善自己的技能。

综上所述，排球垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，需要不断的练习和完善，掌握好技术要领和练习方法，可以提高自己的技术水平，为球队的胜利做出更大的贡献。