背书是我们学习过程中必不可少的一部分，但很多人常常遇到“背了好久，还是记不住”的困境。那么，如何才能背书又快又准呢？

首先，我们应该制定一个明确的学习计划。在开始背书之前，我们要明确需要背诵的内容，以及背诵的时间和进度安排。可以将需要背诵的内容分成小块，每天花一定的时间背诵，每次背诵的块数也要逐渐增加，这样可以提高效率，同时也不会感到过于压抑和疲惫。

其次，可以采用多种方法来帮助记忆。例如，可以使用音频资料、图表、卡片等辅助工具，这些工具能够帮助我们更好地理解和记忆内容。同时，也可以采用联想记忆法、重复记忆法等方法，通过将所学内容和已有的知识点进行联系，不断重复记忆，以此来提高记忆效果。

第三，要注重复习和巩固。背完一遍之后，不要就此罢休，要在接下来的几天里不断复习和巩固。可以在背诵过程中留下笔记或者做一些练习题，这样可以更好地巩固所学内容，避免遗忘。

最后，要保持良好的心态。背书是一个需要耐心和毅力的过程，不要过于焦虑和着急。在背诵的过程中，可以给自己一些小奖励，如看一集自己喜欢的电视剧、吃一点自己喜欢的零食等，这样可以增加学习的乐趣和动力。

总之，背书需要坚持和耐心，采用科学的方法和策略，才能够达到快速而准确的效果。