无氧运动是指通过高强度、短时间的运动来提高人体的肌肉力量和耐力，同时也能够燃烧脂肪，达到减肥和塑形的目的。以下是几种常见的无氧运动项目：

1. 举重：举重是一项重要的无氧运动，可以通过训练来增强肌肉力量和耐力。举重包括各种器械的训练，如哑铃、杠铃等。

2. 爬山：爬山是一种很好的无氧运动，可以通过攀登山路来提高心肺功能和肌肉力量。

3. 跑步：跑步是最为常见的无氧运动，通过跑步可以加强心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时也可以消耗体内脂肪。

4. 跳绳：跳绳是一种方便易行的无氧运动，可以提高心肺功能和肌肉力量，同时也可以燃烧脂肪。

5. 游泳：游泳是一项全身性的无氧运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时也可以消耗体内脂肪。

总之，无氧运动是重要的健身方式之一，可以帮助人们增强身体素质，塑造健康身材，但是在进行无氧运动时也需要注意正确的运动姿势和适当的运动量，以避免对身体造成伤害。