半个月提高100米，听起来似乎不可思议，但是只要你有恒心和决心，这个目标是完全可以实现的。首先，要达成这个目标，我们需要制定一个详细的计划。我们可以将这个计划分成三个部分：锻炼、饮食和休息。

在锻炼方面，我们应该每天进行高强度的训练，包括跑步、健身和拉伸。为了提高速度和耐力，我们可以采用间歇训练法，即快速跑步一段时间，然后缓慢跑步一段时间，反复进行。此外，我们还应该注意正确的跑步姿势，包括身体的姿态、手臂的摆动和脚步的落地方式。

在饮食方面，我们应该注意饮食的均衡和营养的摄入。我们需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和营养。此外，我们还应该多喝水，保持身体的水分平衡，以便更好地进行锻炼。

在休息方面，我们应该保持足够的睡眠和休息时间，以便身体能够充分恢复和修复。此外，我们还可以进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想和按摩等，以缓解身体的疲劳和压力。

综上所述，要在半个月内提高100米，我们需要制定详细的计划，并注重锻炼、饮食和休息的平衡。只要我们能够坚持不懈，相信我们一定能够达成这个目标。