三级跳远是一项综合性极强的田径项目，其中第三跳是非常重要的一步。在第三跳中，选手需要充分发挥自己的力量和技巧，以达到更远的距离。

首先，选手需要在第二步完成后，尽可能快地完成第三步的准备。这包括抬起跳腿，将跳腿向前摆出，同时身体开始转向。在这个过程中，选手需要保持良好的平衡，以确保下一步的顺利进行。

接着，选手需要在第三步完成时，将跳腿尽可能迅速地向前甩出。同时，另一只腿需要向前踏出，以增加向前的冲力。在这个过程中，选手需要注意不要过早地将跳腿甩出，以免影响后续的动作。

在完成跳跃动作后，选手需要尽快稳定身体，以避免跳跃后的失控。同时，选手需要注意落地时的姿势，保持身体平衡，并尽可能地减少冲击。

总的来说，第三跳是三级跳远中非常重要的一步。选手需要充分发挥自己的技巧和力量，以完成更远的距离。同时，选手需要注意保持平衡和稳定，以确保整个动作的顺利进行。