跑步是一项非常好的运动，它可以帮助我们保持健康，提高体质，并且减轻压力。但是，很多人都会问一个问题：坚持跑步多久才能看到身体的明显改变呢？

首先，要看到身体的明显改变，需要坚持跑步一段时间。一般来说，每周跑步三到四次，每次持续30分钟以上的时间，至少需要坚持三个月以上，才能看到身体的明显改变。

在跑步的过程中，我们的身体会不断地适应运动的强度和节奏，身体的代谢率也会随之提高，这样就可以帮助我们燃烧更多的脂肪，减轻体重。同时，跑步也可以加强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，降低血压和血糖，减少患上一些慢性病的风险。

不过，每个人的身体状况和跑步的目的都不同，所以看到身体的明显改变的时间也可能不同。如果你是为了减肥而跑步，那么可以在一个月之后就感受到身体的变化；如果你是为了提高心肺功能而跑步，可能需要坚持更长的时间才能看到明显的效果。

总的来说，坚持跑步是一件非常好的事情，它不仅可以让我们保持健康，还可以帮助我们改善身体的各种问题。所以，如果你想要看到身体的明显改变，那么就要坚持跑步，每天都要保持积极的态度，坚持不懈地进行运动，相信你会在未来的某一天感受到身体的变化和进步。