如果你忘记了自己的四级准考证号码，不要担心，以下是一些方法可以帮助你找到它：

1. 登录教育部高等教育考试中心（NEEA）的官方网站（http://cet.neea.edu.cn/）并点击“四六级”选项。在页面的右上角，你会看到一个“准考证号查询”按钮。点击它并输入你的姓名、身份证号码以及报名时使用的手机号码即可找到准考证号码。

2. 如果你无法在网站上找到自己的准考证号码，可以打电话至教育部高等教育考试中心的服务热线400-610-3721。提供你的个人信息，他们将会协助你查找准考证号码。

3. 如果你已经忘记了自己的手机号码，则需要前往当地的四六级考试报名点。在那里，你需要提供自己的身份证号码和报名时所使用的银行卡号码，他们会帮助你找到准考证号码。

总的来说，如果你忘记了自己的四级准考证号码，不用过于担心。你可以尝试通过官方网站、服务热线或者当地报名点来找回它。记住，准考证号码对于参加考试来说非常重要，因此务必妥善保管好准考证号码。