杠铃卧推是许多健身爱好者都熟悉的一种力量训练练习。在进行杠铃卧推时，使用的是一根长条状的杠铃，通过上下举动来提升肌肉力量和塑造身体线条。而空杆多重则是一种练习方法，即在杠铃上不加重量，仅使用杠铃本身的重量进行练习。

空杆多重练习的好处在于，它可以帮助练习者更好地掌握正确的动作技巧和姿势。由于没有额外的重量增加，练习者可以更加专注于肌肉的收缩和姿势的调整，从而保证练习的效果和安全性。同时，空杆多重也是一种很好的加强肌肉群协调性和稳定性的方法，可以帮助练习者更好地掌握杠铃卧推的技巧和力量。

不过，空杆多重的练习并不适合所有人。对于已经有一定训练基础的人来说，空杆多重练习可能会显得过于简单，无法充分激发肌肉的生长和力量的提升。此时，需要逐渐增加重量，使练习更加具有挑战性和刺激性。而对于初学者来说，空杆多重则是一个很好的起点，可以帮助他们逐步适应杠铃卧推的姿势和动作，并为之后的练习打下良好的基础。

总之，空杆多重是一种很好的杠铃卧推练习方法，可以帮助练习者更好地掌握正确的动作技巧和姿势，加强肌肉群协调性和稳定性，从而提升力量和塑造身体线条。但需要注意的是，练习的重量应该根据个人的实际情况逐渐增加，以充分发挥训练的效果。