栗子是一种营养丰富的坚果，其营养价值与药用价值都被广泛认可。栗子可以补肾益精、补脾益气、强筋健骨、润肤美容等多种功效。

首先，栗子可以补肾益精。栗子中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素B族等成分，能够帮助人体生成新的精子和维持正常的性功能，对于男性朋友具有非常好的益处。

其次，栗子可以补脾益气。栗子中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够增加人体的能量和饱腹感，有助于改善脾胃虚弱、食欲不振的情况。

此外，栗子还可以强筋健骨。栗子中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，以及维生素D等营养素，能够增强人体骨骼的健康，预防骨质疏松等疾病。

但是，需要注意的是，栗子也有一些禁忌。首先，栗子性温，容易上火，因此脾胃虚寒、口腔溃疡、热病、痈肿等人群不宜过量食用。其次，栗子中含有丰富的淀粉，容易引起消化不良，因此肠胃不好的人群要注意适量食用。

总之，栗子是一种美味又营养的食品，但是在食用时需要根据自身情况适量食用，以充分发挥栗子的功效。