紫外线是一种电磁辐射，它的波长比我们肉眼可见的光线要短。紫外线可以被分为三个不同的等级：紫外线A、紫外线B和紫外线C，其中紫外线A波长最长，紫外线C波长最短。

紫外线一级指的是紫外线A，它的波长范围为320至400纳米。紫外线A能够穿透云层和玻璃，因此在日常生活中也是我们最常接触到的紫外线。虽然紫外线A对视力没有直接的影响，但长期暴露在紫外线A下会导致皮肤老化和增加皮肤癌的风险。此外，紫外线A也能够破坏DNA分子，对人体健康造成潜在的危害。

为了保护自己免受紫外线A的伤害，我们可以采取以下措施：

1.在阳光强烈的时候避免在户外活动，或者选择在早上或傍晚时段进行户外活动；

2.涂抹防晒霜，特别是对于皮肤较为敏感的人群；

3.戴上墨镜，能够有效地阻挡紫外线A对眼睛的伤害；

4.穿着遮阳衣、帽子或使用遮阳伞等物品，来遮挡阳光。

总的来说，紫外线A虽然不如紫外线B和紫外线C对人体健康的影响大，但我们仍然需要注意保护自己，避免长期暴露在紫外线下，从而保持健康的生活方式。