嘴巴上火是很常见的情况，可能是因为吃了刺激性食物或者长时间说话导致口腔粘膜受损。很多人会选择吃维生素B1或B2来缓解这种不适感，但到底哪种维生素更适合呢？

首先，我们需要了解一下维生素B1和B2的作用和来源。维生素B1也被称为硫胺素，主要参与碳水化合物代谢和神经系统的正常运作。维生素B1主要存在于糙米、全麦面包、瘦肉等食物中。维生素B2也被称为核黄素，主要参与蛋白质和脂肪的代谢以及维持眼睛和皮肤的健康。维生素B2主要存在于牛奶、瘦肉、鸡蛋等食物中。

那么，哪种维生素更适合缓解口腔上火呢？根据研究，维生素B2可以缓解口腔溃疡和口腔炎症等症状，因为维生素B2可以促进口腔细胞的修复和生长。而维生素B1虽然也可以缓解口腔上火，但它的主要作用是在神经系统中，对于口腔健康的影响相对较小。

因此，对于口腔上火的缓解，建议选择维生素B2。可以通过食物摄入或者口服维生素B2片剂来补充。但需要注意的是，过量摄入维生素B2可能会导致尿液变黄，因此应该控制摄入量。

总之，嘴巴上火是很常见的情况，但选择正确的维生素补充可以更有效地缓解不适感。对于口腔上火，建议选择维生素B2来缓解，但需要注意适量补充。