黄豆是常见的一种豆类，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，因此备受青睐。但是，很多人在减肥期间都会担心黄豆的热量高不高，是否适合减肥。

首先，黄豆的热量并不高，每100克黄豆的热量约为160千卡左右，比肉类和油脂要低得多。此外，黄豆中含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，可以帮助提高饱腹感，减少食欲，从而起到减肥的作用。

不过，需要注意的是，黄豆虽然营养丰富，但是含有一定量的碳水化合物和脂肪，如果摄入过量，也会导致热量过高，增加体重。因此，在减肥期间，建议适量摄入黄豆，每天不超过100克，搭配合理的饮食和适量的运动，才能达到减肥的效果。

总之，黄豆是一种营养丰富、热量适中的食物，对于减肥来说是一种很好的选择，但是要注意适量摄入，才能发挥其减肥的功效。