立秋是二十四节气中的第13个节气，表示夏季结束，秋季开始。在立秋这个节气里，天气开始转凉，人体的机能也要适应气候的变化，因此养生也变得尤为重要。以下是一些立秋养生小知识：

1.合理饮食：在立秋这个时候，应该适当减少冷饮和生冷食物的摄入，多吃些温热的食物，如热汤、热粥、煮熟的蔬菜等。同时，还要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，以免引起消化不良。

2.保持锻炼：立秋时节气温逐渐降低，但是运动仍然很重要。适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病的发生。

3.调节情绪：立秋时节气候变化较大，容易引起情绪波动。因此，要注意保持心情舒畅，避免过度疲劳和压力，保持良好的心态。

4.保持清洁：立秋时节，容易引起皮肤干燥、头发脱落等问题。因此，要保持皮肤清洁，保湿润肤。同时，还要注意头发的护理，避免过度梳理和使用过多的化妆品。

总之，立秋时节需要注重养生，保持良好的生活习惯，加强锻炼和调节心情，保持身体健康和精神愉悦。