减肥期间，坚果是一个很好的零食选择。坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感，同时也能提供身体所需的营养。

以下是适合在减肥期间食用的几种坚果：

1. 杏仁：杏仁富含蛋白质和纤维，可以帮助你保持饱腹感，并降低胆固醇水平。它还含有维生素E，可以帮助保持肌肤健康。

2. 核桃：核桃富含健康脂肪和纤维，可以帮助降低胆固醇水平，同时还含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的损害。

3. 花生：花生含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感，并提供身体所需的营养。

4. 松子：松子富含健康脂肪和蛋白质，还含有维生素E和锌，可以帮助保持肌肤健康，并支持免疫系统的功能。

5. 腰果：腰果富含健康脂肪和纤维，可以帮助你保持饱腹感，并降低胆固醇水平。它还含有镁和铜，可以帮助支持骨骼和心脏健康。

在减肥期间，坚果虽然是一个健康的选择，但也要注意适量食用。每日建议摄入30克左右的坚果，不要过量食用，以免增加热量摄入。