健身是一种锻炼身体的方式，它可以提高我们的健康水平，并且让我们的身体更加强壮。然而，很多人在开始健身之后往往会感到失望，因为他们往往期望能够在短时间内看到明显的结果。但是，健身是一个需要时间和耐心的过程，它需要至少三个月的时间才能看到明显的改变。

第一个月是适应期。在这个阶段，身体需要逐渐适应新的运动方式和节食习惯。很多人在开始健身之后往往感到疲倦和饥饿，这是因为身体需要调整代谢和能量消耗方式。在这个阶段，我们应该给身体充足的休息时间和营养补给，以帮助身体适应新的运动和饮食习惯。

第二个月是巩固期。在适应期之后，身体已经开始适应新的运动和饮食方式。在这个阶段，身体开始变得更加强壮和有力，肌肉开始变得更加紧实。这个阶段需要继续坚持健身和饮食习惯，以巩固之前的成果。

第三个月是进阶期。在巩固期之后，身体已经变得更加强壮和有力，我们开始看到明显的改变。在这个阶段，我们可以逐渐增加运动量和强度，以挑战身体并提高自己的健身水平。同时，我们也需要继续保持饮食习惯和健身计划，以保持身体的状态。

总之，健身是一个需要时间和耐心的过程。需要至少三个月的时间才能看到明显的改变。在这个过程中，我们需要坚持健身和饮食习惯，给身体充足的休息时间和营养补给，以帮助身体适应新的运动方式和节食习惯。只有坚持下去，才能看到明显的成果。