Food diary指的是一个人记录自己每日所食用食物的日志。通过记录食物的种类、份量和摄入时间，可以帮助人们更好地了解自己的饮食习惯，找出不良的饮食习惯并进行改变。

具体来说，记录食物日记可以帮助人们：

1.控制体重：通过记录每日的食物摄入量和热量，可以更好地控制自己的体重，确保摄入的热量不超过日常需要。

2.发现饮食问题：通过记录食物日记，可以更好地发现自己的饮食问题，比如摄入过多的高热量、高脂肪或高糖食物，或者缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

3.改变饮食习惯：通过记录食物日记，可以更好地了解自己的饮食习惯，找到不良的饮食习惯并进行改变，比如减少吃零食、快餐和高糖饮料等不健康的食物，增加蔬菜、水果和全谷物等健康的食物。

总之，记录食物日记是一种简单而有效的方法，可以帮助人们更好地了解自己的饮食习惯，控制体重，并改善自己的生活质量。