改变自己的性格和脾气是一个常见的心理学问题。我们都希望成为更好的人，但很多时候我们却感到无力改变自己。那么，究竟如何才能改变自己的性格和脾气呢？

首先，我们需要认识到自己的性格和脾气是可以改变的。虽然每个人都有自己的天生个性，但是性格和脾气的形成也受到环境、经历、教育等多种因素的影响。因此，只要我们愿意努力，就能够改变自己的性格和脾气。

其次，我们需要明确自己希望改变的方向和目标。比如，我希望改变自己易怒的脾气，变得更加冷静、理性。那么，我就需要具体地制定计划，比如学习控制情绪的技巧、寻求心理咨询等。

第三，我们需要付出实际的努力。改变自己的性格和脾气并不是一件容易的事情。需要我们付出实际的努力，比如不断地反思自己的行为、学习新的行为模式等。同时，我们也需要给自己足够的时间和空间，不要期望一蹴而就，要有耐心。

最后，我们需要保持积极的心态。改变自己的性格和脾气是一个长期的过程，会遇到挫折和困难。但是，只要我们坚持下去，就一定能取得成功。因此，我们需要保持积极的心态，相信自己能够改变自己，从而成为更好的人。

总之，改变自己的性格和脾气是一个需要付出实际努力的过程。我们需要认识到自己的可塑性，明确自己的目标，付出实际的努力，保持积极的心态。只有这样，我们才能真正地改变自己，成为更好的人。