跑步配速是指完成每公里所需的时间，通常用分钟和秒钟表示。例如，7:11的配速意味着你需要在每公里的时间内跑步七分钟和十一秒钟。

对于跑步爱好者来说，配速是一个非常重要的指标。它可以帮助你了解自己的跑步水平和进步情况。通过保持一定的配速，你可以提高自己的耐力和速度。此外，配速也是跑步比赛中的重要参考指标。在比赛中，你需要根据自己的能力和目标来选择适当的配速，以确保能够在规定时间内完成比赛。

对于7:11的配速来说，对于许多跑步者来说，这是一个相当不错的成绩。在一般的跑步比赛中，这个配速可以让你在一个小时内跑完大约8.4公里的距离。当然，这也取决于你的体能和训练水平。如果你是一个经验丰富的跑步者，你可能可以跑得更快，而如果你是初学者，你可能需要慢一些。

总之，跑步配速是衡量你跑步能力的重要指标。如果你想提高自己的跑步水平，你需要不断地训练和努力，以达到更快的配速。