有氧运动和无氧运动是很多人在健身时所采取的两种不同的运动方式。有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等，而无氧运动则包括举重、俯卧撑、深蹲等。虽然这两种运动方式都有其独特的优点，但是在进行健身训练时，它们的先后顺序是非常重要的。

首先，建议在健身训练开始时，先进行无氧运动。这是因为无氧运动可以帮助身体逐渐适应运动的强度和重量，从而提高肌肉的力量和耐力。此外，无氧运动还可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减脂塑形。

然后，在完成无氧运动后，接着进行有氧运动。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和运动能力。此外，有氧运动还可以促进血液循环，改善心血管健康，预防心脑血管疾病。

需要注意的是，有氧运动和无氧运动之间需要适当的休息时间。一般来说，建议在两种运动之间留出10-15分钟的休息时间，以便身体有充分的时间恢复和调整。

总之，有氧运动和无氧运动在健身训练中都有其独特的作用，但是它们的先后顺序非常重要。建议在健身训练时，先进行无氧运动，再进行有氧运动，以达到最佳的训练效果。