夏日的阳光格外炽热，高中生们在军训中需要长时间的户外活动，因此防晒显得尤为重要。以下是一些适合高中生的防晒建议：

首先，选择合适的防晒产品非常重要。建议选择SPF值高于30的防晒霜或喷雾，这能够有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。同时，建议选择质地轻薄、易吸收的防晒产品，这样可以避免防晒产品在汗水中流失。

其次，及时补充防晒。由于军训中需要长时间户外活动，建议每隔2-3小时重新涂抹一次防晒产品，以保持高效的防晒效果。此外，在水中活动时也需要及时补充防晒，建议选择防水防晒产品。

最后，注意防晒外穿。在军训中，穿着合适的衣服也能够起到一定的防晒作用。建议选择轻薄透气的长袖衣服、长裤和帽子，以遮挡阳光直射，减少皮肤暴露在阳光下的时间。

总之，适合高中生的防晒建议包括选择合适的防晒产品、及时补充防晒和注意防晒外穿。只有在做好防晒措施的同时，高中生才能更好地享受军训的过程，避免皮肤受到伤害。