体育锻炼对身体健康有很大的好处，但是选择适合自己的锻炼内容也很重要。以下是四点需要注意的内容：

1. 目标明确：首先要明确自己的锻炼目标，是为了健身还是减肥，或者是为了提高某项运动技能。根据不同的目标，选择适合自己的锻炼内容，才能达到更好的效果。

2. 个人条件：不同的人有不同的体质和身体状况，选择锻炼内容时要根据自己的身体条件来选择。如果有病史或身体不适，应该避免过于剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等缓和的运动方式。

3. 兴趣爱好：选择自己喜欢的锻炼内容会更容易坚持下去，从而达到更好的效果。如果不喜欢跑步，可以选择游泳、骑自行车等其他的运动方式。

4. 逐渐增加难度：锻炼时间和强度要逐渐增加，不要一开始就贪心地选择过于剧烈的运动。可以从每天30分钟开始，然后逐步增加时间和强度，从而避免对身体造成不必要的伤害。

总之，选择适合自己的锻炼内容，不仅可以让我们保持身体健康，还可以提高生活质量。