跑长途是一项需要准备充分的运动，除了良好的体能和心理素质外，带上一些必要的物品也是非常重要的。下面就来介绍一下跑长途需要带些什么物品。

首先，带上足够的水和能量补给品是必不可少的。在长途跑中，身体会消耗大量的水分和能量，因此需要及时补充。建议每小时喝500毫升的水，并准备一些高热量的食物，如能量棒、干果等，以便在跑步途中补充能量。

其次，一些必要的防护用品也不能忘记带上。例如，防晒霜和帽子可以有效地保护头部和皮肤不受紫外线的伤害。此外，切不可忽略了鞋子及袜子的选择，如果穿着不合适，会影响跑步效果，并可能造成脚部伤害。

还有一些小物件，如手机、手表、地图、口罩等，也是必要的。手机可以用来紧急联系家人或朋友，手表可以用来计时，地图可以让你更好地了解路况，而口罩则可以防止吸入灰尘和异味。

最后，带上一个轻便的背包或者腰包是十分实用的。可以放置一些必要的物品，如钱包、身份证等，方便携带，也不会影响跑步的舒适度。

总之，跑长途需要准备充分，带上足够的水和能量补给品，防护用品，小物件以及轻便的背包或腰包，可以让你更好地享受跑步的乐趣。