男生想要长高是一个普遍的愿望，尤其是在青春期时期。虽然基因有一定的影响，但是合理的饮食和适当的运动也是非常重要的。以下是男生长个子最佳方法：

1.饮食要均衡

男生在青春期期间需要大量的营养物质来支持身体的发育，因此饮食要均衡。要多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等。另外，要避免过多的垃圾食品和碳酸饮料，这些食物会破坏身体的健康。

2.适当运动

适当的运动可以促进男生的身体发育。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，这些运动可以增强肌肉和韧带的力量，有利于骨骼的生长。此外，可以进行一些拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以增加身体的柔韧性。

3.保持良好的睡眠习惯

睡眠是身体休息和恢复的重要时期，也是身体发育的时期。男生要保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间要保持在8小时以上。此外，要保持一个舒适的睡眠环境，如保持房间的通风、调节室温等。

4.保持良好的心态

心态对身体的健康有很大的影响。男生要保持积极向上的心态，减少压力和焦虑。可以通过一些放松的活动来缓解压力，如听音乐、读书、旅游等。

总之，男生要长个子最佳方法是保持良好的饮食习惯、适当的运动、良好的睡眠习惯和积极的心态。这些方法可以有效促进身体的发育，让男生长得更高更健康。