后背蝴蝶骨疼，是指人体背部的肩胛骨两侧，也就是所谓的“蝴蝶骨”区域出现疼痛的现象。这种疼痛通常是由于长时间保持同一姿势或者肌肉劳损引起的。

在现代社会中，由于大多数人工作或学习都需要长时间坐在桌前或者低头使用电子设备，导致许多人长时间处于同一姿势，肩胛骨周围的肌肉长时间处于紧张状态，从而引起后背蝴蝶骨疼。

此外，如果肩胛骨周围的肌肉长期处于疲劳状态，也会使得肌肉组织变得僵硬，缺乏充分的血液循环，进而导致后背蝴蝶骨疼痛。

为了防止后背蝴蝶骨疼的出现，我们可以通过以下方法进行预防和缓解：

1. 定时休息，避免长时间保持同一姿势。

2. 睡觉时应使用适宜的枕头，避免长时间睡眠造成肩胛骨周围肌肉的长时间压迫。

3. 适当进行运动，增强肩胛骨周围肌肉的力量和柔韧性。

4. 在工作或学习时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背。

5. 在出现后背蝴蝶骨疼痛时，可以进行按摩或者热敷，缓解肌肉疲劳和紧张。

总之，后背蝴蝶骨疼痛是一种非常普遍的现象，但是我们可以通过注意生活习惯和适当的预防措施来减少疼痛的出现。