姑娘果是一种非常健康的水果，它富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质，对于保护心血管健康、预防癌症等疾病都有着很好的作用。

虽然姑娘果的营养价值非常高，但是对于每天的摄入量也需要有所注意。根据专家的建议，每天吃2-3个姑娘果是比较适宜的。

如果吃太多的话，可能会导致消化不良、腹泻等问题。而如果吃得太少，则无法充分发挥姑娘果的营养价值。

此外，对于选择姑娘果的时间和方式也需要注意。最好选择外观鲜艳、没有明显瑕疵的姑娘果，同时也要注意清洗干净后再食用。

总之，适量食用姑娘果可以促进健康，但是要注意摄入量和食用方式，才能真正发挥其营养价值。