做卷腹运动是一种常见的腹部锻炼方式，但是有些人担心做卷腹运动会伤到腰肌。那么，做卷腹运动真的会伤到腰肌吗？

首先，需要了解什么是卷腹运动。卷腹运动是一种针对腹直肌的力量训练，通过收缩腹肌来提高腹部的肌肉力量和耐力。卷腹运动的动作是仰卧位，双手放在头后，然后抬起上身，让头部和肩膀离开地面，使腹肌收缩，然后再放下上身，重复这个动作。

从理论上讲，卷腹运动不会伤到腰肌。因为卷腹运动的动作是针对腹直肌的，而腰肌与腹直肌并没有直接关联。只要注意动作的正确姿势和控制力量的大小，就不会伤害到腰肌。

但是，如果动作不正确或者用力过猛，就有可能对腰肌造成伤害。例如，使用头部或颈部的力量来帮助抬起上身，会给颈椎和脖子带来压力，容易引发颈椎病或肌肉劳损。同时，如果用力过猛，肌肉无法承受，也会对腰肌造成伤害。

因此，在进行卷腹运动时，需要注意以下几点：

1. 控制力量的大小，不要用力过猛。

2. 保持正确的动作姿势，不要使用头部或颈部的力量来帮助抬起上身。

3. 如果有腰椎疾病或腰肌劳损等情况，应该避免做卷腹运动。

总的来说，做卷腹运动不会伤到腰肌，只要注意动作正确、力量适中，就能有效锻炼腹部肌肉，同时也不会对腰部造成伤害。