练习瑜伽一段时间后，不仅可以提升身体素质，而且可以显著提高个人的气质。据瑜伽教练介绍，练瑜伽需要坚持，一般建议初学者每周至少练习3次，每次30分钟以上，这样才能有效提升气质。

首先，瑜伽可以帮助人们放松身心，改善身体姿势，使人获得更健康的身体状态，这种身体状态会自然地展现在人的气质上。练习瑜伽可以让人练习控制呼吸，缓解压力，平衡心态，使人更加自信从容。

其次，瑜伽也可以锻炼人的耐力和柔韧性。这种身体素质的提高可以让人在日常生活中更加自如，更加优雅，自然地提升了个人的气质。瑜伽的练习可以帮助人们改善身体的姿势，特别是脊椎的伸展，使人的身体更加挺拔，行走时更加从容。

最后，瑜伽还可以调整身体内分泌系统的平衡，促进身体代谢和血液循环，从而让人的皮肤更加有光泽，面容更加年轻健康。这种健康的状态也会自然地展现在人的气质上，让人更加自信美丽。

总之，练习瑜伽需要坚持，并且需要一定的时间才能看到明显的效果。但是，只要坚持不懈，按照瑜伽教练的指导方法进行练习，就能够有效提升个人的气质和自信心，让人更加美丽从容。