炎炎夏日，烈日高悬，这是一个烈日灼心的日子。可是对我来说，这个烈日不仅仅是灼心的，还让我烂了肚子。

当天早上，我和朋友们约好去野外露营。我们准备了足够的食物和水，还带了一些防晒霜和帐篷，准备度过一个愉快的周末。但是，当我们到达目的地后，烈日就开始肆虐。我们涂了防晒霜，但仍然感觉皮肤被烤焦了。我们喝了很多水，但仍然感觉口渴难耐。

当晚，我们准备了烤肉，吃得很开心。但是，第二天早上，我开始感到肚子不舒服。我没有告诉我的朋友们，因为我不想影响他们的心情，但是我的肚子越来越疼。我拿出了急救箱，发现我们没有带医疗用品。我只好忍受疼痛，但是我感觉自己的胃已经烂了。

我们继续玩耍，但是我已经没有了力气。我感觉自己已经被烈日和烤肉所摧毁。我开始后悔没有好好准备。我应该带上医疗用品和一些药物，以便在需要的时候使用。我还应该注意食物的卫生和质量，以避免肚子不舒服。

这个周末虽然让我烂了肚子，但我从中学到了重要的教训。在野外活动中，我们必须做好充足的准备。我们应该注意防晒和保湿，带上足够的水和食物，以及医疗用品和药物。只有这样，我们才能在愉快的活动中度过美好的时光。