腹外斜肌是人体腹肌群中最为重要的一部分，不仅能够帮助人们拥有更加健美的腹部线条，还能够帮助人们维持身体的平衡和稳定。如果你想要锻炼自己的腹外斜肌，那么下面就为大家介绍十种最简单的锻炼方法和视频。

1. 侧卧撑：躺在地上，依靠手臂支撑起身体，然后慢慢向一侧倾斜，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢回到原来的姿势。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1iJ411G7iC

2. 侧平板支撑：侧躺在地上，用手肘和脚踝支撑身体，保持身体的直线状态，然后慢慢收缩腹外斜肌，保持几秒钟后松开。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

3. 侧腰抬腿：侧躺在地上，将下面的腿弯曲，上面的腿伸直，然后慢慢抬起上面的腿，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢放下。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

4. 坐姿扭腰：坐在地上，双手握拳放在胸前，然后慢慢向一侧扭转身体，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢回到原来的姿势，再向另一侧扭转。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

5. 靠墙侧躺：侧躺在地上，身体靠着墙壁，然后慢慢向一侧抬起腿，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢放下。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

6. 仰卧侧屈：仰卧在地上，将一侧的腿弯曲，脚底放在地上，另一侧的手放在头后，然后慢慢向侧面屈身，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢回到原来的姿势。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

7. 双腿交替侧屈：仰卧在地上，将一侧的手放在头后，另一侧的手放在身旁，然后慢慢向一侧屈身，同时将对侧的腿伸直，直到感觉到腹外斜肌受力，然后慢慢回到原来的姿势，交替另一侧。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

8. 跑步：跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助人们消耗体内脂肪，强化腹外斜肌。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

9. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅可以锻炼腹外斜肌，还可以锻炼其他肌肉群。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

10. 瑜伽：瑜伽动作中很多都可以锻炼腹外斜肌，如侧弯、侧平板支撑等。视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1PJ411Z7A5

以上就是腹外斜肌十大最简单的锻炼方法和视频，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行锻炼，坚持下去，一定会有意想不到的效果哦！