皮格马利翁效应是指人们对自己有积极预期的事物更容易实现成功，而对自己有消极预期的事物则更容易失败的心理影响。然而，有时候人们也会经历与皮格马利翁效应相反的效应，即所谓的自我毁灭效应。

自我毁灭效应是指人们在面对困难或挑战时，因为过度担心和担忧而导致自己的表现不佳，最终达不到预期目标。例如，一个学生因为对一门考试过于紧张而在考试中表现失常，最终成绩不如预期。

自我毁灭效应的产生通常与自我怀疑和自我否定有关。当人们缺乏自信心和自我认同时，他们往往会对自己的能力和表现过度质疑，导致情绪失控和表现不佳。

要克服自我毁灭效应，我们需要加强自我认知和自我肯定。首先，我们需要正视自己的缺点和不足，但不要过度强调它们，而是要专注于自己的优点和潜在能力。同时，我们需要学会控制自己的情绪和压力，通过积极的思维和自我激励来提高自己的表现。最重要的是，我们需要相信自己的能力和价值，不断地挑战自己，积极面对困难和挑战，不断追求自我提升和成长。

总之，自我毁灭效应是一种常见的心理现象，它可能会影响我们的表现和成功。但只要我们保持自信和自我肯定，积极面对挑战和困难，我们就能够克服这种效应，实现自己的目标和梦想。