平板支撑是一种常见的健身运动，它可以有效锻炼人体核心肌群，提高身体稳定性和平衡能力。但是，每天需要做多少个平板支撑才能达到理想的效果呢？

根据专业健身教练的建议，一般来说，平板支撑的训练时间应该控制在每次30秒到1分钟左右，每天训练3到5组，每组做10到20个平板支撑。这个训练量对于初学者来说已经足够了，可以很好地锻炼核心肌群。

当然，如果你已经有了一定的训练基础，想要进一步提高训练效果，可以逐渐增加平板支撑的训练时间和组数。但是需要注意，训练量的增加应该逐步进行，不能一下子过大，否则会对身体造成不良影响。

此外，每个人的身体状况和健身目标不同，平板支撑的训练量也会因人而异。如果你有特殊的身体情况或健身目标，建议在专业教练的指导下进行训练，制定个性化的训练方案，以达到最佳的训练效果。