一碗干捞螺蛳粉的热量取决于多个因素，包括粉条的重量、配料的种类和分量。一般来说，一份标准的干捞螺蛳粉的热量大约在400-500卡路里左右。

其中，粉条是主要的能量来源，每100克的干粉条含有约350卡路里的热量。而在配料中，猪肉脆皮、腐竹、花生碎等高热量食材的摄入也会使得热量增加。

因此，如果你想控制热量的摄入量，可以选择减少配料的种类和分量，或者选择更轻盈的低热量配料。同时，也可以减少粉条的分量，或者选择更细的粉条来降低热量的摄入。